5.11.2010 von Doris.

Die Kommentare zu manchen Artikeln von mir sind teilweise sehr interessant und bringen so manche Erkenntnis. Deswegen möchte ich hier nochmal empfehlen, auch mal auf die Kommentare zu klicken.

Viel Spaß beim Lesen

Doris

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5.11.2010 von Doris.

Herr B. fragte mich diese Woche ob ich ihm helfen könne. Er ißt morgens einen Joghurt mit einem Apfel, Mittags eine Portion Fleisch und Gemüse in der Kantine und Abends einen Teller Salat mit Joghurt-Dressing und manchmal etwas Mozzarella dazu. Und obwohl er so wenig ißt und eigentlich auch gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, kann er sein Gewicht einfach nicht reduzieren. Kein Gramm geht runter.Was habe ich Herrn B. geantwortet?Lieber Herr B., Sie essen zu wenig und zu einseitig um abnehmen zu können!- ja, aber man soll doch weniger essen um abnehmen zu können. - Theoretisch stimmt das schon, denn die normale Ernährung eines typischen Deutschen führt dem Körper bis zu 5000 kcal jeden Tag in Form von leeren und ungesunden Lebensmitteln zu. Und das ist tatsächlich zuviel und muß drastisch reduziert werden. Aber nicht nur das, es müssen auch gesunde Lebensmittel bevorzugt werden. Also auch da reicht es nicht die Kalorien zu reduzieren.In Ihrem Fall, Herr B., ist das etwas anders, denn Sie haben es zu gut gemeint und Ihre Kalorienzufuhr so stark gesenkt, daß es inzwischen einfach zu wenig für Ihren Körper ist. Wenn Ihr Körper zuwenig zu essen bekommt, dann schaltet er einfach auf Sparflamme und läßt nur noch die Systeme arbeiten, die für sein Überleben wichtig sind. Und der Fettabbau ist eindeutig nicht überlebenswichtig, deswegen behält Ihr Körper seine Schwärtchen. Auch weil er dann ein Depot für harte Zeiten hat, wird Ihr Körper seine Fettdepots nicht leeren.Erst wenn Sie Ihren Körper in ausreichendem Maße und über längere Zeit regelmäßig mit guten Nährstoffen versorgen, wird er bereit sein die Fettdepots zu leeren.D.h. also, daß Sie Ihren Körper jetzt erstmal einige Wochen regelmäßig mit guten Lebensmittel versorgen müssen, die jeden Tag mindestens 1000 kcal  bringen. Bei Männern macht es Sinn sogar noch mehr Kalorien während der Abnehmphase zu sich zu nehmen, weil der Grundumsatz schon höher ist und die meisten Männer sich auch mehr bewegen. Ich denke, in Ihrem speziellen Fall wäre es gut, wenn Sie wieder auf mindestens 1460 kcal kommen könnten. Sie sollten folgende Lebensmittel in ausreichender Menge bevorzugen: Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse, Salat, wenig Fleisch/Fisch, abundzu ein Ei, Kartoffeln mit Schale, Spaghetti mit fettarmer Soße (Aglio olio, Pesto) und natürlich viel Wasser, mindestens 2 l am Tag.Sie werden sehen, wenn Ihr Körper wieder darin vertraut, daß er regelmäßig gut ernährt wird, dann werden Sie auch wieder abnehmen.Wenn Sie eine einfache Anleitung dafür haben möchten, dann finden Sie diese auf www.abnehm-shop.eu
Viel Erfolg
Doris

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