25.4.2008 von Doris.

Sie sollten dieses Problem von verschiedenen Seiten her angehen. Einerseits können Sie diese Gelüste gut in Schach halten, indem Sie vorwiegend heimische Gemüse und Salate essen und zwar ca. 800 – 1000g pro Tag und davon die Hälfte roh. Bereiten Sie sich dafür morgens einfach 500g Gemüse (z.B. Karotten oder Kohlrabi) vor, indem Sie dieses putzen, waschen, in mundgerechte Stücke schneiden und dann in einer Schüssel mit Deckel mitnehmen. Diese Schüssel stellen Sie auf Ihren Schreibtisch und naschen zwischendurch immer wieder davon. Das restliche Gemüse/Salat können Sie aufteilen in je eine Portion von ca. 200/250 g zu den Hauptmahlzeiten.

Wenn Sie dann im Stress dieses Gemüse vor der Nase stehen haben fällt es Ihnen leichter dort hin zu greifen, als zu Schokolade.

Andererseits sollten Sie sich gleichzeitig noch ein mentales Schlankheitstraining absolvieren. Hier lernen Sie, Lösungsmöglichkeiten für Ihre Stress-Eß-Situationen zu finden, die Sie weg bringen von den Süßigkeiten. Das heißt, dass Sie für sich selbst Handlungsalternativen herausarbeiten. Das kann sein, dass Sie z.B. statt zur Schokolade zu greifen eine kleine Pause vor der Tür machen, oder dass Sie zum Kollegen im Nachbarbüro gehen und einen kurzen Plausch halten, oder dass Sie Ihre beste Freundin anrufen, oder dass Sie einen kleinen Schrei loslassen. Diese Möglichkeiten müssen natürlich individuell herausgearbeitet werden und sollten nur wenig Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem lernen Sie im mentalen Schlankheitstraining auch, dass die „Suchtmittel“ -Alkohol, Süßigkeiten und ungesunde Nahrung- nie alleine konsumiert werden sollten und dass man diese nur noch gemeinsam mit Freunden zu sich nehmen sollte. Also nur noch bei Einladungen oder netten Treffen.

Außerdem wird auch eine geistige Umstellung helfen. Diese findet statt, indem Sie lernen, dass die Ersatzhandlung „Schokolade“ nur negative Auswirkungen auf Körper und Seele hat und damit also gar nicht das bringt, was Sie sich erhoffe, nämlich dass es Ihnen besser geht. Wenn Sie hingegen gesunde Lebensmittel oder einen Anruf bei der Freundin als Ersatzhandlung wählen, dann können Sie sofort eine Verbesserung feststellen. Und je öfter Sie diese guten Ersatzhandlungen durchführen, desto mehr werden sie zur Gewohnheit und Sie wollen irgendwann gar keine Schokolade mehr.

Übrigens finden Sie den nächsten hilfreichen Termin für ein mentales Schlankheitstraining im Bereich “Seminare”.

Viel Erfolg

Doris Franke

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15.4.2008 von Doris.

Auch mit Laktose-Intoleranz können Sie mit meinem Programm ohne weiteres Abnehmen. Dafür müssen wir nur die Essenspläne an Sie persönlich anpassen. Im Normalfall reicht das. Allerdings kann es manchmal auch nötig sein noch einbischen mehr zu machen, z.B. die Gewohnheiten ändern, auf bestimmte Lebensmittel auch noch achten oder evt. Enzyme für die Lactose-Verdauung einnehmen.Das wird sich zeigen, wenn Sie mit dem Abnehmprogramm angefangen haben.Ich versuche immer so wenig wie möglich und so viel wie nötig zu verändern, denn dann klappt es auch wirklich und der innere Schweinehund macht Ihnen keinen Strich durch die Rechnung. Um das Ganze zu vertiefen sollten wir uns dann allerdings mal intensiv zusammensetzen und darüber reden.

Liebe Grüße

Doris Franke

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7.4.2008 von Doris.

Liebe Ernährungsinteressierte,

dies ist ein absolut ernstgemeinter Blog zum Thema Ernährung, der Ihnen auch hilfreich sein soll.

In letzter Zeit habe ich nun mehrfach englischsprachige Kommentare bekommen, die sehr dubios waren, weshalb ich sie auch gelöscht habe.

Sollten Sie diese Seiten und Kommentare hier lesen können, dann verstehen Sie auch deutsch. Dann möchte ich Sie auch bitten sinnvolle Fragen und Kommentare nur in deutscher Sprache zu schicken.

Alle dubiosen englischsprachigen Kommentare werden sofort von mir gelöscht!

Ich hoffe, daß wir nichtmehr von derartigen Anschreiben belästigt werden.

Wir lassen uns davon aber nicht von einem sinnvollen Blog abbringen!!!

erfolgreiche Woche

Doris Franke

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4.4.2008 von Doris.

Ja, ich weiß, vor lauter Arbeit lasse ich den Blog manchmal etwas in Vergessenheit geraten. Ich gelobe aber, daß ich mich bessern werde.

Deswegen fange ich doch gleich mal an.

Ich merke immer wieder, daß es sich viele Menschen, wenn sie abnehmen wollen, besonders schwer machen. Sie verkrampfen sich richtiggehend und wundern sich dann, daß sie sich nicht richtig an alles halten können. Durch diese Verkrampfung wird einerseits der innere Schweinehund hervorgelockt, der dann fürchterliche Gelüste in ihr Bewußtsein projiziert und schon sind sie wieder schwach geworden. Dann ärgern sie sich noch darüber, daß sie schwach geworden sind, beschimpfen sich innerlich noch und kommen dadurch in noch größeren Streß als vorher.

Auch die Zellen werden von dem Streß und der Verkrampfung beeinflusst. Das geht dann direkt auf die Verdauung, die nicht mehr optimal arbeiten kann.

Deswegen sollten Sie das Ganze locker sehen. Stressen Sie sich nicht. Denn es ist doch egal, ob Sie eine Woche länger für die Ernährungsumstellung brauchen oder nicht. Und so abundzu braucht vorallem der Geist/die Seele einfach mal eine kleine Auszeit. Gönnen Sie sich diese einfach bewußt und genießen Sie sie richtig. Und danach, wenn Sie sich so verwöhnt haben fangen Sie einfach ohne Streß, ohne Motzerei und ohne schlechtes Gewissen wieder mit der guten Ernährungsweise an. Dann wird diese Ihnen auch wieder so richtig gut schmecken und Spaß machen.

So funktioniert die Reinigung und das Abnehmen auf Dauer besser und nachhaltiger, als wenn Sie es stressig machen. Dann werden die Auszeiten nur mehr werden und die Rückkehr zur gesunden Ernährung immer schwieriger, bis Sie dann ganz aufgeben.

Viel Erfolg und schönes Wochenende

Doris Franke

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